Los masajes craneales tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y más. También pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza.
Un masaje craneal se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de frustración, reducir la ansiedad e incluso estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender exactamente cómo hacer uno en casa o acudir a un especialista en masajes para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas de un masaje craneal
Sarah Monreal, terapeuta de masajes certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ella utiliza el masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso principal de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para:
Aliviar el estrés
Aliviar la migraña
En la ubicación masajes capilares de nuestros artículos
Dicho esto, Monreal menciona que incluso las terapias de masaje menos especializadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunos otros beneficios de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como un tratamiento natural para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien existen estudios específicos sobre masajes de cabeza para Aunque el alivio de las migrañas es limitado, algunos estudios sugieren que el masaje, especialmente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (PLG), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto demuestra que los PGM pueden contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales reveló reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las cefaleas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con los tratamientos estándar.
Un estudio de 2002 sobre la frustración causada por el estrés crónico descubrió que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no influyó sustancialmente en la intensidad del dolor de cabeza. Esto demuestra que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a regular los dolores de cabeza, su efecto sobre la intensidad de las migrañas puede variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial alta
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores de la investigación creen que esto podría deberse a… El hecho de que un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo cual tiene un impacto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el dispositivo de masaje en todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad con ligeros movimientos circulares que la abarquen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre difumina en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Dicen Monreal: “Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres”». «El coco es un aceite portador ideal para suavizar los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son excelentes opciones porque no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica un par de gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, irritación o molestias, retira inmediatamente la venda y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritabilidad en 24 horas, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, en algunos casos, es posible que prefiera que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y reconfortante”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal explica que estas caricias también pueden ayudar a controlar suavemente los huesos del cráneo y la espalda para estabilizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con un flujo más regular, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», aclara.
Monreal afirma que una sesión de masaje profesional dura entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, comuníquese con el masajista para consultar los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas o dolores de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba de sensibilidad antes de aplicarlos en una zona extensa de la piel. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar los tipos de aceites que debe evitar.